とっても体にいい青汁

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青汁の育毛・美髪効果とは

男性も女性も、髪の悩みを抱えることがあります。
頭皮を清潔な状態に保ったり、乾燥しないように気を配るなど「外側から」ケアをするのも大切なことです。
しかし、もっと大切なのは身体の「内側」。
食生活や身体にかかるストレスによって、髪が傷んだり抜け毛に至る場合があります。
身体の内側を効果的にケアするために、まさにうってつけなのが青汁という健康補助食品
髪の悩みを抱えている人の強い味方になってくれます。
その理由を見てみましょう。

髪は、ほとんどが「タンパク質」でできています。
髪の毛根に適切な栄養が与えられると、髪は成長していきます。
身体のすみずみに栄養を届かせるためには、バランスのよい食生活や運動が不可欠。
特に健康な髪にとって必要なのはタンパク質、鉄分、ビタミン類です。

これらの3つの栄養素は、抜け毛防止、髪の成長や頭皮の健康に欠かせません。
タンパク質に比べて不足しがちな「ビタミン」や「鉄分」も毎日摂取できるよう、食生活のバランスを見直したいですね。

頭皮や髪を生き生きとさせるために必要な栄養素を摂り入れる上で、青汁は非常に効果的です。
実際、テレビのコマーシャルでおなじみの、育毛を推進している幾つかの会社では青汁を飲むことを勧めています。
青汁が髪に良い理由を見てみましょう。

ビタミン、鉄…髪に必要な栄養素がたっぷり

販売されているほとんどすべての青汁には、豊富なミネラル、ビタミンが含まれています。
「大麦若葉」「クロレラ」など、幾つかの種類によってはタンパク質が含まれている青汁もあります。
ミネラルの一種である鉄分は抜け毛を防ぎ、健康な頭皮を維持するのに不可欠なもの。
鉄分はタンパク質と一緒に摂取することで効率よく吸収されるので、食事と一緒に青汁を飲むのも良いですね。
加えて、「ビタミンB群」にスポットを当ててみましょう。
例えばビタミンB7(ビオチン、髪のビタミンと呼ばれる)は、体内のタンパク質を構成するアミノ酸の生成を助け、髪の成長を促してくれます。
ビタミンB7によってコシのある髪の成長が促され、美しい髪がよみがえります。
ビタミンB12は鉄分の吸収を助けてくれるので、効率よく栄養を摂り入れられますね。
ビタミンB群だけでなく、ビタミンCやビタミンAなど他のビタミンも、健康な頭皮と髪に効果を発揮しています。
白髪の予防になるというデータもあります。
あらゆるビタミン、ミネラルを一度に摂取できるのが、青汁のメリットです。

身体のサビを取り除いてくれる

青汁を飲むことによって、身体のサビと呼ばれている「活性酸素」を減少させる抗酸化作用を実感できます。
活性酸素は細胞を破壊し、老化を促進させます。
身体の中の脂質が、活性酸素によって酸化すると皮脂が溜まりやすくなり、頭皮にも悪影響を及ぼします。
頭皮に汚れた皮脂が溜まっている状態では、髪の健康的な成長を阻んでしまいます。

青汁に含まれているミネラルは血液の循環、新陳代謝を活性化させます。
また、豊富に含まれている食物繊維も身体のサビを取り除くのに欠かせません。
食物繊維は胃腸の老廃物を絡め取って排出を促してくれるので、腸内環境をスッキリと整えてくれるでしょう。
そうした体内の良い循環は、頭のてっぺんから足の先まで、隅々に至るまで血液が栄養を運ぶのに役立ちます。

ストレスを和らげ、快眠を促してくれる

青汁に含まれている豊富なビタミンCは、ストレスを和らげる栄養素として注目されています。
ストレスが溜まると「コルチゾール」という物質が分泌され、コルチゾールは「男性ホルモン」の分泌を促し、皮脂の過剰分泌、抜け毛の原因になります。
ビタミンCは、1日あたり100mg以上摂取すると良いでしょう。
寝ている間、成長ホルモンが分泌されて身体の成長、修復を促しています。
健康な髪を維持するためには良い睡眠をたっぷりとることが欠かせません。
青汁に含まれている「メラトニン」は睡眠ホルモンと呼ばれ、深い眠りを導きます。
メラトニンは通常、脳から分泌されていますが、歳を重ねるごとに減少していきます。
夜中に頻繁に目が覚める…という方は、メラトニンが減少していると思われます。
青汁のなかでもケールの青汁は、とりわけメラトニンを多く含んでいます。
大麦若葉の40倍のメラトニンが含まれているとも言われています。
快眠は免疫力UPにつながり、様々な身体のバランスを整えるのに役立ちますから、「寝つきが悪い…」「何度も目が覚める」という方にはケールの青汁が特にオススメです。

青汁に含まれている栄養素は、健康な頭皮と髪を作るための強い味方ですね。
もちろん、バランスのとれた食生活や、ストレスを溜めないようにすることも重要です。
育毛ケアのために、また現在の生き生きとした髪を維持するために、青汁習慣を続けていきましょう。
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